💃 Przepis Na Fit Ciasto

W związku z tym, że jestem na mini diecie, a czasami mam wielką ochotę na coś słodkiego czy kawałek ciasta, sięgam po fit przepisy. Tym razem znalazłam bardzo szybką i łatwą do zrobienia fit szarlotkę, która jest przepyszna. Moim zdaniem smakuje nawet lepiej, niż jej klasyczne wersje. Upieczenie takiego ciasta wychodzi nawet tanio i można je jeść nie martwiąc się, czy taki kawałeczek nam nie zaszkodził w diecie. Przepis troszkę zmodyfikowałam, ale poniżej napiszę Wam różne warianty, a wy wybierzecie sobie odpowiednie składniki, które macie w domu czy zamierzacie kupić przy najbliższych zakupach. Prostszego przepisu na fit szarlotkę nie widziałam, więc na pewno Wam wyjdzie. Powodzenia! FIT SZARLOTKA z kruszonką Przepis na małą blaszkę kwadratową wym. 22 x 22 cm Składniki na fit ciasto: - 250 g lub 1 szkl. mąki pełnoziarnistej pszennej ( ja dałam orkiszową, ale można też dodać jaglaną, gryczaną lub jakąś inną), - 3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub zwykłego masła - 2 łyżki miodu - 2 jajka - 1 łyżeczka proszku do pieczenia Kruszonka: - 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego - 1 łyżka miodu - 30 g mąki pełnoziarnistej pszennej lub taką jaką macie w domu - to ok. 2 lub 3 łyżki - 60 g wiórek kokosowych lub drobno posiekanych orzechów ( ja dałam płatki migdałowe) Nadzienie: - ok. 1,5 kg jabłek soczystych - 1-2 łyżeczki cynamonu ( ja zawsze sypię na oko i dużo, więc pewnie u mnie wyszło więcej) Sposób przygotowania fit szarlotki: Wszystkie składniki na ciasto razem dokładnie wymieszać. Wyłożyć blaszkę papierem do pieczenia i wylać do niej przygotowane ciasto. Jabłka zetrzeć na tarce z dużymi oczkami i posypać je cynamonem, następnie wyłożyć na ciasto do blaszki. Składniki na kruszonkę połączyć ze sobą i wyrabiać ręką, aż powstanie mała kulka. Później powstałą masę wyłożyć na wierzch ciasta, odrywając bardzo małe kawałeczki i kłaść je na ciasto. Tak przygotowane ciasto wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec ok. 30-35 minut w temperaturze 170 stopni C. To tyle zabawy z tą fit szarlotką z kruszonką i życzę smacznego!

Nagrzej piekarnik do 170 stopni. Wyjmij ciasto z lodówki i wymieszaj z jabłkiem. Rozłóż na blasze papier do pieczenia i układaj na nim niewielkie ciasteczka. Piecz przez ok. 10 minut. Fit ciasteczka: z fasoli. Przepis na fit ciastka z fasoli może być nieco zaskakujący. Jednak po ich przygotowaniu na pewno będziesz chciała do nich

Sezon truskawkowy w pełni, więc warto wykorzystać ten czas na przepisy z ich wykorzystaniem 🙂 . Mam dla Was pomysł na ciasto z truskawkami i galaretką. Idealne ciasto na upalne dni, ponieważ jest lekkie i orzeźwiające. Poza tym ciasto ma kilka warstw, które ładnie wyglądają, ale przede wszystkim mają inne smaki, które znakomicie się przenikają 🙂 . Wielkość: 8 kawałkówKalorie (porcja/sztuka): 116kcal600 g jogurtu greckiego lub naturalnego250 g chudego twarogu 200 g truskawek 2 galaretki krystaliczne 50 g erytrytolu 2 łyżeczki kakao 3 łyżki żelatyny lub agaru Galaretki krystaliczne rozpuść w 450 ml gorącej wody i odstaw do wystygnięcia. Jogurt naturalny, twaróg i erytrytol wymieszaj w misce lub zblenduj na jednolitą masę. Podziel masę na 3 części i przełóż do osobnych misek. 1 łyżkę żelatyny rozpuść w 50 ml gorącej wody. Dodaj do jednej miski razem z kakao i wymieszaj do powstania jednolitej masy. Wylej masę z kakao na okrągłą blaszkę (ja użyłam o śr. 20 cm.) i włóż do zamrażalnika na 10 min. do stężenia. W tym czasie umyj truskawki i wrzuć połowę do miseczki z masą. Zblenduj całość i dodaj 1 łyżkę żelatyny rozpuszczonej w 50 ml gorącej wody. Wyjmij blaszkę z zamrażalki i wylej na nią delikatnie przygotowaną warstwę. Ponownie włóż do zamrażalki na 10 min. do stężenia. Do ostatniej warstwy jogurtowej dodaj 1 łyżkę żelatyny rozpuszczonej w 50 ml gorącej wody. Tak przygotowaną masę wylej na poprzednią warstwę. Włóż na do zamrażalnika do stężenia. Pokrój truskawki i ułóż je na białej warstwie. Zalej je galaretkami. Włóż ciasto do lodówki do całkowitego stężenia na 2 godziny. Reader Interactions

FIT Murzynek. Pamiętacie-Zawsze Zgrabne jedzą ciasta-z przyjemnością i bez wyrzutów sumienia. Dziś mam dla Was przepis na FIT Murzynka-de facto używając poniższych rekomendacji, możecie 'odchudzić’ każde ciasto i sprawić, aby zamiast bombą kaloryczną, było zdrową i zbilansowaną przekąską. Oczywiście mogłabym się

Fit Lion ciasto jednoporcjowe – wafle ryżowe, orzeszki, ziemne, daktyle. Ciasto kremowe, chrupiące od orzeszków z domowym karmelem. Proste i błyskawiczne w przygotowaniu. Fit Lion ciasto jednoporcjowe Składniki Budyń domowy pół szklanki surowej kaszy jaglanej półtora szklanki mleka (krowie lub roślinne np kokos, migdał) 6 daktyli łyżka masła orzechowego Masa Lion 2 łyżki orzechów ziemnych4 daktyle łyżka masła orzechowego 2 łyżki mleka 2 wafle ryżowe pół tabliczki gorzkiej czekolady 70% Potrzebny czas: 30 minut Przygotowanie Budyń domowy. Daktyle na budyń i na masę moczymy w gorącej wodzie około 30 min. Kaszę jaglaną dokładnie opłukujemy na sicie w ciepłej wodzie. Następnie zalewamy mlekiem (troszkę mleka odlewamy). Gotujemy na minimalnym ogniu pod przykryciem do całkowitego wchłonięcia mleka (około 10 min. Następnie gotową kaszę chwilę studzimy i wkładamy do naszego pojemnika blendera, dodajemy resztę mleka, 6 daktyli i masło orzechowe. Następnie blendujemy wszystko na gładką masę którą wylewamy do Lion. Masło orzechowe, resztę daktyli, mleko blendujemy. Następnie dodajemy orzechy ziemne i wafle ryżowe (możemy sobie zostawić trochę do posypania). Wszystkie składniki łączymy, mieszamy i wyskładamy na koniec na Nasz deser posypujemy waflami i polewamy rozpuszczoną gorzką czekoladą (rozpuszczamy ją w rondlu z olejem kokosowym lum mlekiem). Możemy też rozpuścić ją w mikrofalówce. Przechowujemy w lodówce. Smacznego! Sprawdź resztę moich przepisów z pewnością znajdziesz coś dla siebie ? Zapraszamy na nasz instagram Dodaj komentarz Śniadania 25 stycznia 2022 Śniadania 25 stycznia 2022 Fit słodycze 1 lipca 2021 Przepisy 30 czerwca 2021 Przepisy 29 czerwca 2021 Przepisy 28 czerwca 2021 Fit ciasta 2 czerwca 2020 Fit słodycze 30 maja 2021 Fit ciasta Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Fit Oreo ciasto jednoporcjowe – jeśli uwielbiacie ciastka Oreo koniecznie musicie wypróbować przepis na tą jednopocjówkę! Fit Oreo ciasto jednoporcjowe Składniki 80 ml mleczka kokosowego Zobacz więcej 21 maja 2020 Fit ciasta 19 stycznia 2020 Fit ciasta 27 sierpnia 2020 Przepisy 20 czerwca 2021 Zapisz się na Newsletter Bądź na bieżąco ;) Dzisiaj będzie ciasto. Pyszne i zdrowe ciasto czekoladowe! Widzicie.. O czekoladzie wypisuje i nie czuje, że rymuje. Dobra, stop! Przepisów na zdrowe brownie jest sporo i można je zrobić na wiele sposobów, ale ja mam swoją ulubioną wersję. Najlepsza konsystencja, a do tego pyszny, słodki smak. Dzisiaj mam dla Was przepis na fit brownie z … Przygotowanie 10 minut + pieczenie 30-35 minut bardzo łatwe Porcje: Tortownica 20 cm Marchewka to owoc :) Tak stanowią przepisy Unii Europejskiej. Dlatego właśnie marchewka stała się główną bohaterką przepisu na ciasto marchewkowe z kokosową nutą :) Nie jest jednak takie tradycyjne ciasto marchewkowe. To ciasto fit, w którego składzie nie ma mąki pszennej, ani żadnej innej, oraz białego cukru. Poznaj przepis na to pyszne i zdrowe ciasto marchewkowe z kokosową nutą :) Przepis na ciasto marchewkowe z kokosową nutą nie jest skomplikowany. Aby upiec takie smaczne fit ciasto nie potrzeba wielu wyszukanych składników. Oprócz marchewek i wiórków kokosowych, ciasto składa się z płatków owsianych górskich, jogurtu greckiego, cynamonu i syropu z agawy, który możesz zastąpić miodem (zobacz też przepis na ciasto marchewkowe z miodem). Fit ciasto robi się szybko. Dzięki temu, że przepis został napisany krok po kroku przepyszne ciasto marchewkowe upieczesz już za pierwszym razem. Kiedy ciasto będzie siedzieć w piekarniku, po całym domu będzie delikatnie unosił się cudowny aromat słodkiej marchewki i egzotycznego kokosa :) Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to smaczna słodycz dla osób, które są na diecie i chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ten przepis to także pomysł na małe co nieco dla tych, którzy zdrowo się odżywiają i stawiają na domowe słodycze. Ciasto marchewkowe możesz pokroić na porcje i zabierać ze sobą do pracy lub szkoły. Taki marchewkowy kawałek będzie też fajną przekąską po treningu :) Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to fajny prezent dla Twojego organizmu. To szybkie i pyszne ciasto, które robi się szybko, a efekt końcowy i wrażenia smakowe są bardzo, bardzo fajne :) Składniki na fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą - bez mąki i białego cukru 2 szklanki płatków owsianych górskich 1 szklanka wiórków kokosowych 3/4 szklanki jogurtu greckiego 3 marchewki 1 jajko 2 łyżki syropu z agawy lub miodu 1 łyżka oleju kokosowego 1/2 łyżeczki cynamonu Przygotowanie dania fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą - bez ... mąki i białego cukru Piekarnik nagrzej do 180 stopni. Marchewki obierz i zetrzyj na dużych oczkach tarki. Możesz użyć malaksera. Płatki owsiane przesyp do miski. Dodaj wiórki kokosowe i wymieszaj. Do płatków owsianych dodaj starte marchewki, jogurt grecki i jajko. Dodaj syrop z agawy i cynamon. Dokładnie wymieszaj. Formę do pieczenia wysmaruj olejem kokosowym. Równomiernie wyłóż na nią ciasto. Wierzch wygładź łyżką. Wstaw do piekarnika i piecz 30-35 minut. Wyjmij, ostudź i pokrój na porcje. Fit ciasto marchewkowe z kokosową nutą to pomysł na pyszny i zdrowy deser. Przepis jest łatwy, a wrażenia smakowe po prostu super :) O tych ❤️💕💛 "Pudełkach pełnych zdrowia" Kasia tak napisała: "W życiu nie myślałam, że można zrobić tak smaczne dania i zapakować je do pudełka i zjeść ze smakiem. Zawsze do pracy zabierałam albo kanapki, albo kupowałam np. zupkę chińską. Tak wiem straszne. A teraz mam w zawsze zdrowe jedzenie. I to dzięki Grzesiowi. W końcu zadbam o zdrowe odżywianie. Ja jestem zadowolona z przepisów i polecam." Jeśli kanapki Ci się znudziły, chcesz jeść zdrowo i kolorowo, to te przepisy są dla Ciebie! Oczywiście pudełka smakują także dzieciom w szkole (wypróbowałem je setki razy na własnym dziecku 🙂 Dlaczego? A dlatego, że: ✅ są pyszne I ZDROWE, ✅ wyglądają mega apetycznie, ✅ super łatwe do przygotowania, ✅ zawierają lekkie i zbilansowane posiłki, ✅ wszystkie składniki są TANIE i dostępne w Lidlu lub Biedronce czy w sklepie "za rogiem" ✅ nawet się nie zorientujesz, kiedy je wieczorem zrobisz! Dbasz o siebie i swoją Rodzinę? Kliknij po "Pudełka pełne zdrowia" i jedz zdrowo i kolorowo w pracy i szkole Pasta jajeczna z awokado Dobra pasta jajeczna nie jest zła :) A jak jeszcze jest to pasta jajeczna z awokado to już w ogóle fura smaku gwarantowana :) Jeżeli lubisz jajka i pasty jajeczne, ten przepis na pewno przypadnie Ci do smaku. Do przygotowania przepysznej pasty jajecznej z awokado wystarczy tylko kilka łatwo dostępnych składników, które bardzo fajnie się ze sobą komponują. Głównym składnikiem są oczywiście... Jaglanka z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi Czy wiesz, że do przygotowania tej przepysznej jaglanki z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi wystarczą tylko cztery składniki? A do tego wszystkie możesz kupić w swoim ulubionym spożywczaku :) Jakby tego było mało, przepis na takie zdrowe śniadanie z jaglanką w roli głównej jest łatwy i szybki :) Jaglanka z jabłkami i prażonymi płatkami migdałowymi to miseczka pełna zdrowia i... Obłędnie żółty kurczak w pomarańczach Obłędnie żółty kurczak w pomarańczach to po prostu przepyszna kompozycja. Piękny, słoneczny kolor kurczaka, słodkie pomarańcze, aromatyczny świeży imbir, charakterny czosnek, a do tego żółta kurkuma... Wszystko razem smakuje wybornie :) Kurczak jest soczysty, a skórka chrupiąca. Mięso idealnie komponuje się z egzotycznymi pomarańczami. Imbir nadaje świeżości, a piękny kolor to zasługa...

Aby przygotować pyszne fit ciasto bez pieczenia, wymieszaj szklankę wody ze szklanką mleka. Z powstałego płynu odlej ok. 200 ml i rozrób w tej ilości płynu proszek budyniowy. Resztę podgrzej z dodatkiem erytrytolu na niewielkim ogniu. Do zawartości garnka dodaj rozrobiony proszek i zagotuj budyń.

Z okazji nadchodzącego święta zakochanych mam dla Was przepis na pyszne czekoladowe ciasto czyli fit brownie z polewą czekoladową 🙂 Ten pyszny deser rozpali wasze zmysły 🙂 Brownie to niestety dosyć kaloryczne ciasto, ponieważ zawiera dużą ilość czekolady. Aby sprawić, by było zdrowsze, dodałam do niego oczywiście czekoladę gorzką oraz dwie zdrowe mąki: gryczaną i jaglaną. Ciasto „posłodzone” jest bananami, które dodatkowo nadają mu wilgotności. Fit brownie jest bardzo łatwe w przygotowaniu – nawet nie musimy używać miksera – masę wystarczy wymieszać łyżką. Czekolada to produkt znany ze swoich właściwości podnoszących libido, dlatego brownie w stylu fit idealnie pasuje na walentynkowy wieczór. Pisałam już o tym, jakie produkty podnoszą libido, ale może przypomnę… Produkty uważane za te, które podnoszą libido to: Chili truskawki i maliny kakao i czekolada łosoś wołowina brzoskwinie jajka sok żurawinowy Polecam również inne przepyszne dania i desery, które pomogą Wam stworzyć romantyczną atmosferę w walentynkowy wieczór. Np. Kremowe lody z banana>>>, sernik czekoladowy>>>, łososia z sezamem>>>, stek minutowy z sałatką>>>, frittatę z łososiem>>> Takie pyszne i proste przepisy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>> Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>> Fit brownie z polewą czekoladową – 16 porcji po około 150 kcal każda Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>> Składniki: Szklanka mąki gryczanej 130 g pół szklanki mąki jaglanej 60 g 2 dojrzałe banany 240 g 300 g gęstego jogurtu naturalnego (koniecznie musi być gęsty 120 g gorzkiej czekolady min 64 % kakao łyżeczka proszku do pieczenia 5 g 3 łyżki masła lub oleju kokosowego 30 g Polewa: 50 g gorzkiej czekolady 2 łyżki mleka 2 % tłuszczu 30 g Przygotowanie: Czekoladę pokrusz i rozpuść w rondelku z dodatkiem masła. Nie zagotowuj. Ostudź. Banany zblenduj na gładką masę. W misce wymieszaj mąki z proszkiem do pieczenia, dodaj banany i jogurt naturalny oraz przestudzoną czekoladę. Wymieszaj łyżką na gładką masę. Masę przełóż na formy keksówki (ja używam silikonowej) i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 35 minut. Po upieczeniu ciasto musi wystygnąć zanim wyjmiesz je z formy. Przygotuj polewę. Rozpuść pokruszoną czekoladę z dodatkiem mleka i polej ciasto. Możesz je udekorować malinami (zimą oczywiście polecam mrożone ) Fit brownie z polewą czekoladową – kalorie i wartości odżywcze dla 15 porcji Dołącz do mnie na instagramie Inne walentynkowe przepisy: banany przepisy fit dietetyczne ciasto dietetyczne desery fit ciasta łatwe mąka gryczana przepisy mąka jaglana przepisy powyżej 30 min słodycze fit walentynkowe

. 372 368 153 729 382 765 331 735

przepis na fit ciasto